rok 2012

[...] W tym miejscu chcielibyśmy podziękować za pyszne jedzonko wykonane przez Elwirkę. A Forma Tomka była dobra, bardzo duża gęstość mięśni, o wiele większa niż rok temu, jestem bardzo ciekaw jaką Tomek zrobi formę wypalając tłuszcz i puszczając końcową wodę z siebie - życzymy mu połamania nóg itp. Po paru godzinach spędzonych u [...]

List otwarty do Premiera Rady Ministrów warszawa 26.11.2007r. DONALDA TUSKA. Szanowny Panie! W listopadzie tego roku po raz pierwszy Polska reprezentacja, pod wodzą Leo Beenhakkera, wywalczyła awans do finałów EURO’08, zajmując pierwsze miejsce w grupie A. Jak ważny był to sukces, świadczy chociażby Pana obecność wśród witających [...]

[...] Cinaboon''y %-) a metamorfina to lek a lekami i dopinigiem się przydzą :)) Potem ida do maka i każdy kg jaki uda im się nabić, jest mega czyściutki, krata na brzuchu cały rok, a jak raz odpuszczą i nie pójdą do maka to waga leci ;-D każdy zna taki typ :-)) Dziś trenowałem dwugłowe uda oraz naramienne - Uginanie podudzi siedząc 5s 25, 20, 15, [...]

Stanisuaf - ja też tak z ostatnio z czasem nie bardzo. Na drążku poszalałem;) ale musiałem obniżyć lp bo zauważyłem że sobie pomagam ruchami ciała pod koniec:/ mam nadzieję szybko wrócę do takiej liczby tylko że siłowo;) Tym treningiem się przygotowują na testy do Formozy a tam to hardkor jest:) więc na pewno by pomógł. Dużo dobrego jedzenia, z [...]

Oveja rok temu robiła w domu ten trening i też od niej zgapiłam, poszukaj u niej:-) http://www.sfd.pl/konkurs%2FOveja_podsumowanie_str.41-t725657-s39.html chyba tylko 2 dni, ale i tak coś Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-06-27 18:59:57

[...] Ponieważ być może, że za dwa tygodnie znów wyjadę zagranicę i nie mam gwarancji siłowni.. Dlatego też czasem boję się o systematyczność treningów, a jako, że najbliższy rok na pewno zapowiada się rozjazdowo, nie wiem jak to pogodzić, ale bądźmy dobrej myśli. chciałabym wywalczyć zdrową sylwetkę, stopniowo, konsekwentnie idąc do celu. Wierzę [...]

Dobrze że się ludzi tym interesują i ważne aby na początku dobrze ich ktoś nakierował a nie tak jak mów kolega który ćwiczy drugi rok, gena ma super siła mu strasznie idzie startuje w trójboju ale wl robi bez mostka a zawsze mówiłem mu o mostku to mnie olewał a teraz bark mnie boli tylko słyszę na co ja odpowiadam a nie mówiłem, leżysz jak kłoda [...]

[...] / 41cm klatka piersiowa: 109cm / 119cm brzuch na czczo: 86cm / 94cm uda: 61cm / 67,5cm łydy: 39cm / 41,5cm No jak widać trochę mi się urosło %-) Jedynie łydki coś słabo idą, rok temu na masie miałem w łydkach 41, także sporego progresu raczej nie ma, mimo, że ostro je katuję. Ogólnie Masę rozpocząłem już na wakacje w 2011 i tak się ciągnęło aż [...]

[...] dla firmy Hi Tec SFD/Images/2015/7/27/2c4f6ecd934046bb85f89a4d7bf16f23.jpg DANE PODSTAWOWE Wiek: 35 lat (za niedługo stuknie 36) Wzrost 177cm Staż treningowy obecnie: 1 rok (od września 2012) Staż treningowy kiedyś tam: 5 lat (za szczyla, koniec 15 lat temu) Cel sportowy: masa (obecnie) Rekordy w TS: WL 100kg x 5 powtórzeń, MC 180kg x 5 [...]

[...] błądziłem, ale z każdym miesiącem było coraz lepiej i efekty przychodziły znacznie szybciej i skuteczniej. Start w teście był więc 9 miesiącem redukcji, a finał to równiutko rok jak jestem na minusie z żarciem i walką z tłuszczem. Taki stan spowodował że było mi niezwykle ciężko utrzymać progres w redukcji bo organizm bronił się jak mógł przed [...]

PODSUMOWANIE ROKU (18.08.2011-18.08.2012) Minął rok systematycznej pracy na siłowni, codziennego liczenia miski, cotygodniowych pomiarów – rok mozolnej pracy nad sobą. Choć dziennik prowadzę dopiero od stycznia redukuję się z Lejdis na poważnie od roku. DZIĘKUJĘ całej załodze SFD za to, że jesteście – bez tego miejsca nigdy nie wpadłabym [...]

[...] bardzo sie ciesze ;-D Tradycyjnie w weekend wlasna pizza :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3b74fe161a37412bbcc53e57f96126b4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fdd0c97bc919411bb124a198a551b111.jpg W wolnych chwilach programuje sie na nowe wyzwania na rok 2013 :-D http://www.youtube.com/watch?v=r19qtwARXIg Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-12-02 23:09:49

Równy rok temu zacząłem przygode z Metodą O.Lafay'a Dnia 17.10.2011 wykonałem test, wtedy wypadł następująco :) dla tych którym nie chce sie patrzeć na strone 1 dziennika A=25 B=3 C=3 A1=10 wówczas to i tak dobry wynik jak dla mnie, ponieważ trzeba pamiętać iż to zasługa planu Mawashiego dla początkujących. Wcześniej to problemem było wykonać [...]

Woda nie woda...niby tylko 0,5 kg, ale tyle to ważyłam ponad rok temu, więc cieszę się, chociaż pewnie to chwilowe. Wy zazdrościcie mi....ja zazdroszczę wam...każdy chciałby mieć to, czego nie ma :P Niby czemu ja tu jestem? Chcę wyglądać jak większość z was po pewnym okresie ćwiczeń :-) A brzuch to też pewnie trochę geny (wszystko idzie w pupę i [...]

[...] jakie kto ma wyobrażenie kobiecości ;-) bo hashimotka jest szczupła, wycina tłuszcz nie tracąc ładnych kobiecych kształtów. ma więcej tłuszczyku tam, gdzie powinna (tyłek, biust), a mało tam, gdzie nie trzeba (brzuch) ;-D aż się nie mogę doczekać, jak będziesz wyglądać za rok/pół ;-) };-) Zmieniony przez - dontknow w dniu 2012-12-26 16:07:42

Dobra, przymarudziłem, jeszcze raz obczaiłem Twoje fotki w całym dzienniku, fakt, przez ostatni rok odrabiałeś straty spowodowane przerwą Najlepiej jakbyś dał porównawcze: rok 2010, 2011 i teraz, z obecnej formy, plus porównanie obwodów Dobrze że teraz sam zajmiesz się dietą, tylko samemu można to na bieżąco kontrolować i najlepiej zadbać [...]

[...] w ogóle nagle, ino przyszło w tym momencie, kiedy w ogóle nie myślałem o tym. Jak trener mnie się spytał, to nie był moment, żeby myśleć na ten temat reprezentacja. Miałem rok czasu, żeby tak pomyśleć. Ale chciałem tak najlepiej pograć w lidze. Tak mi się też udało. I ostatnie dwa-trzy miesięce tak właśnie w głowie było, że była taka możliwość. [...]

List otwarty do Premiera Rady Ministrów warszawa 26.11.2007r. DONALDA TUSKA. Szanowny Panie! W listopadzie tego roku po raz pierwszy Polska reprezentacja, pod wodzą Leo Beenhakkera, wywalczyła awans do finałów EURO’08, zajmując pierwsze miejsce w grupie A. Jak ważny był to sukces, świadczy chociażby Pana obecność wśród witających [...]

[...] Widziałam stoi. :-PP Zastanawiam się generalnie czy nie zmienić ilości powtórzeń na łydki. Nie wiem czy mam silne łydki, czy nie. Ale mam z nimi pewien problem. Już któryś rok z rzędu próbuje biegać i wiecznie mi te łydki przeszkadzają. A mianowicie tak puchną w trakcie biegania. Jak biceps przy zbyt dużym obciążeniu. Chyba że to skurcz, ale [...]

[...] i to na co będę mieć ochotę? czitem to można nazwać? mam nadzieję, że to nie zaburzy moich działań i pracy...? ale myślę, że choć stronię kompletnie od alkoholu przez cały rok i nie pijam wcale mogę się go jutro napić? bo na trzeźwo to chyba nie dam rady :-D żarcik%-);-) A poważnie to po prostu mam słabą bardzo głowę, więc mi naprawdę dużo nie [...]